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腰椎管狹窄癥主要是由于隨著年齡的增長，腰椎退行性疾病比如椎間盤突出、黃韌帶肥厚，關節突關節增生、內聚導致的椎管面積減小。預防腰椎管狹窄癥可以在生活中盡量避免從事長期彎腰重體力的勞動。另外，可以做加強腰背肌功能鍛煉的運動，來增加腰椎的穩定性，這樣可以達到預防腰椎管狹窄的目的。比如日常生活中可以進行游泳、打羽毛球來加強脊柱后方肌群的強度以增加腰椎的穩定性。 腰椎穩定之后就不容易出現椎間盤突出以及關節突、關節增生等退行性病變的些變化，進而可以延緩甚至預防腰椎管狹窄疾病的出現。