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崴腳分為早期和后期處理。早期是冷敷、制動。崴腳時不要再去走路，應盡快找到冰塊冷敷。冷敷作用是減少腫脹。后期處理是24-48h之后盡快消腫，此時消腫跟早期完全相反，不是冷敷而是熱敷，如熱水泡腳，早、午、晚各一次，頻繁些更有幫助。 睡覺時腳要墊高，墊兩個枕頭以促進回流，回流后腳部腫脹滲到組織里的水腫液會逐漸回到血管里，起到消腫作用。