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上山過程中大腿前方股四頭肌、大腿后側腘繩肌、小腿三頭肌反復運動，可能造成大量乳酸堆積，出現肌肉酸痛。可以通過洗熱水澡、按摩放松，使癥狀減輕。 還有一種情況是在登山過程中，膝關節、小腿發力方式有誤，導致局部內側韌帶或者滑囊損傷，同樣可造成膝關節疼痛。但疼痛和整個肌肉酸痛不一樣，因為有明確痛點和明確損傷位置，可能還會出現滑膜腫脹表現，冷敷以及對癥處理效果更好。