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睡覺(jué)的時(shí)候大腦不受控制，總是胡思亂想，相應(yīng)的處理對(duì)策，具體如下：1、自我暗示：可以對(duì)自己暗示，就是盡可能控制不要去想，暗示自己，這是一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。如果不能成功的暗示，也可以給自己設(shè)定數(shù)數(shù)，從一開(kāi)始往后數(shù)，數(shù)到后面睡著為止；2、增加體育鍛煉：讓身體處于相對(duì)輕度疲勞的狀態(tài)，可以很輕松的入睡，也不要去想太多容易焦慮的時(shí)候，因?yàn)橄氲迷蕉啵赡茉饺菀资撸瑥亩剿恢蜁?huì)形成惡性循環(huán)；3、使用藥物：也有些朋友本身可能就合并一些焦慮、緊張甚至抑郁的情況，睡眠障礙可能只是一種表現(xiàn)，但是平時(shí)可能也沒(méi)有太在意，可以考慮使用一些改善睡眠的藥物，但是不太主張使用一些安眠藥。因?yàn)榘裁咚幱幸欢ǖ囊蕾囆裕褂靡欢螘r(shí)間，藥效也會(huì)下降，安眠藥可能適合一些特定的人群。老年人失眠的時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng)，一般的藥物可能也很難有效，而早期失眠，或者年輕人失眠的情況，可以用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。