欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

夢魘不易醒屬于功能性睡眠障礙疾病。睡眠障礙易引起深睡眠不足或晚熟，從而導致睡眠質量下降。通常需通過調整睡眠周期、改善癥狀，保證充足且良好的深睡眠周期。非快速眼動期包括淺睡眠及深睡眠，深睡眠是身體重要恢復階段。快速眼動睡眠即做夢階段，是精神較有效恢復階段。非快速眼動期深睡眠可保證后續睡眠質量。建議調整睡眠周期、改善睡眠質量，比如在晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可以喝適量牛奶、蜂蜜水，還可進行泡腳、洗熱水澡等促進身體放松的方式幫助睡眠。避免睡前觀看恐怖電影，影響情緒。不建議睡前攝入興奮性、刺激性食物，比如奶茶 、咖啡、可樂等。睡覺需保持環境安靜及黑暗，黑暗環境可促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量，保證深睡眠周期。夢魘主要發生于快速眼動期，與深睡眠質量欠佳有關，改善深睡眠質量后夢魘可自然消失。