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保護膝關節最好的運動主要有靜蹲、跳繩、直腿抬高、提踵訓練等。保護膝關節的運動較多，其中最好的運動是既能夠增強肌肉的力量、強度，提高關節穩定性，又盡量減少對關節軟骨的損害。在臨床上會建議患者采取跳繩、直腿抬高、提踵訓練等方法，采取以上運動并不會對膝關節內部結構造成嚴重的損害，而且在短期內，可以使膝關節穩定性得到顯著提高，從而保護關節內的軟骨、半月板、韌帶等結構。保護膝關節的運動雖然比較簡單，但需要長期的堅持，一般3個月左右為一個周期，能夠看到明確的鍛煉效果。而且患者需要配合營養支持，如多進食瘦肉類、雞蛋、牛奶等。綜上所述，保護膝關節最好的運動可以咨詢運動醫學科門診醫生。