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有的患者到晚上就擔心睡不著，這種失眠是對睡眠本身的擔憂，通常這種情況下，會和患者一起分析討論害怕睡眠本身，還是擔心失眠帶來的災難化影響。其實短暫的失眠不會帶來嚴重的問題，但是真正有害的擔心失眠帶來災難化影響，比如擔心長期失眠會導致身體精力的損傷，甚至有的人會擔心長期失眠會導致精神失常。此時會運用放松訓練，比如深吸一口氣，慢慢屏住，再感覺到快要窒息時慢慢呼出，達到放松或者逐步放松肌肉，有時也會輔以抗焦慮藥物或者失眠藥物，安眠藥物緩解失眠癥狀。總之失眠并不可怕，一旦摒棄失眠可怕的觀念后，睡眠往往會有很大程度的改善。