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女性吃什么抗衰老

參與醫生

北京醫院 王少為 主任醫師
如果女性出現衰老癥狀,建議確定無激素依賴性疾病時,可多攝入含有雌激素豐富食物,如豆制品,蜂王漿、蜂蜜等。特別是大豆、黑豆等豆制品,含有豐富的大豆異黃酮,是較好的天然雌激素,對于延緩女性衰老,有非常重要的食用價值。由于體內膠原蛋白代謝加快,特別是女性35歲后需及時補充膠原蛋白,如海產品、魚皮、魚膠、豬蹄等,同時可使用小劑量激素替代。女性應注意飲食均衡,建議多攝入優質蛋白、豐富礦物質、維生素食物,避免生冷、辛辣、油膩食物,保持良好生活狀態,積極心態,保證優質睡眠,均可有效延緩衰老。女性出現衰老主要的原因,是體內雌激素分泌減少,使膠原蛋白的代謝增快導致衰老現象。女性進入圍絕經期后,由于卵巢儲備卵泡功能耗竭,導致卵巢衰竭、雌激素分泌減少,引起動脈粥樣硬化、生殖器官萎縮、骨質疏松等癥狀。同時由于激素水平降低,使皮下水分丟失,膠原蛋白代謝增快,女性皮膚出現皺褶、色斑,呈現出嚴重衰老狀況。
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