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頸肩疼痛主要見(jiàn)于青壯年患者，老年患者也常見(jiàn)，但是占比較少。其主要見(jiàn)于久坐人群，尤其是程序員較常見(jiàn)，表現(xiàn)為頸肩部和頸肩背部疼痛。從原因上進(jìn)行治療，具體如下： 1、調(diào)整電腦和桌椅的高度：讓身體直立，讓屏幕中心與眼睛水平線相當(dāng)，或者在眼睛水平線之上；身體坐正，不能彎腰駝背地坐著；正確坐姿和調(diào)整電腦屏幕的高度以后，就可避免彎腰駝背和頸椎屈曲； 2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：可以通過(guò)游泳、打羽毛球、做平板支撐或小燕飛動(dòng)作等鍛煉頸部肌肉。最簡(jiǎn)單的方法是雙手抱住自己的后腦部，讓手部猶如一面墻一樣，頭頂手、手抱頭雙向施力，并保持頸椎直立，以加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，可避免頸肩部疼痛的發(fā)生。