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- 如何補充維生素D
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中國人民解放軍總醫院 陸菊明 主任醫師
維生素D對鈣、磷代謝起到非常重要的作用，維生素D補充以后可以讓胃腸道鈣的吸收增加，等于更多的吸收鈣。現在骨質疏松比較多，尤其是女性更年期以后的骨質疏松，需要補充鈣片，即維生素D，具體如下：
1、維生素D的補充，比如阿爾法D3，可以0.25μg/次，3次/天；
2、骨化三醇可以0.25mg/次，2次/天，這個藥可以進行補充，主要是維生素D；
3、單純補充維生素D就可以促進食物中鈣的吸收，但是如果食物中的鈣比較少還要吃鈣片，各種含鈣的碳酸鈣制劑，吃了以后補充的是鈣，加上維生素D，就能吸收了；
4、人體在太陽底下照射，把皮下的膽固醇轉化成維生素D。
所以如果能每天照一定時間，也不會缺維生素D，日照也是相當于補充維生素D。
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