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每個人都有自己免疫的系統，免疫系統如果要維持正常，就要從以下幾個方面去考慮。要構建免疫系統，必須要有一些原材料，這些原材料，就是身體每天吸收的營養物質，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪，還有維生素，以及礦物質，尤其在這里面蛋白質，維生素和礦物質，又是構成免疫系統非常重要的原材料。所以如果要增強免疫力，就得從這些方面去入手，要保持均衡的營養的飲食狀態，要保證蛋白質的充足，并且要保證維生素和礦物質每天的攝入。而這兩個物質一般來說，都是在蔬菜和水果里面，這也就是為什么醫生或者營養專家總是推薦，每天都要記得吃蔬菜、水果，這其實就是給免疫系統，在提供它合成的原材料。第二方面，免疫系統構建好以后，還是需要經常給它刺激，要鍛煉。比較好的方法就是通過經常的運動方式，可以讓免疫系統維持在比較好的狀態。