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腰椎病正確的睡姿主要是仰臥位和側臥位。腰椎疾病患者會有腰部疼痛、活動障礙，甚至有下肢的放射痛、麻木等，正確的睡姿可以避免腰椎病癥狀的加重，有利于恢復。具體情況如下：1、仰臥位睡眠：選擇高度適中的枕頭，以避免頸椎的過度屈曲，對腰椎會有牽拉，在膝關節下方墊枕頭，減輕腰部的壓力，使腰部與床面充分的接觸，避免懸空，能夠放松腰部的肌肉、關節以及腰椎間盤等結構；2、側臥位睡眠：枕頭高度還是適中，膝關節下方在兩腿之間墊枕頭，緩解脊柱的壓力。在側臥位的時候，如果不加枕頭，上側的肢體會旋轉，腰椎骨盆都會有扭轉，會對腰椎產生壓力。