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基礎代謝率有比較簡單、易行的計算公式，對于非醫學專業的人群比較適用，就是用脈率加上脈壓減去111。脈率指的是心率，應該在安靜狀態下測得，而不是活動后測，活動后心率會增快。安靜狀態最好是早上起床不用起來，醒來后躺在床上，不要想讓人情緒激動或者興奮的事情，數一分鐘脈搏或聽一分鐘心跳，這個數值就是脈率。脈壓靠測血壓得來，在測血壓時會得到收縮壓和舒張壓，收縮壓減去舒張壓的值就是脈壓。比如測血壓是110/70mmHg，脈壓就是110-70=40。有了脈率、脈壓，就可以很好地算出基礎代謝。基礎代謝等等正常范圍是15%以下，有些疾病會導致基礎代謝率增高，有些疾病會導致基礎代謝率降低，具體可以咨詢內分泌科醫生。