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大腿內側筋拉傷快速恢復的方法如下： 1、注意休息：避免再次劇烈運動，從而減少軟組織損傷，保護大腿內側的肌肉、韌帶以及關節囊； 2、熱敷：利用熱效應降低炎癥因子，減輕大腿疼痛；3、功能鍛煉：在臥床時進行髖關節的主動屈伸以及內外旋運動，有氧運動和免負重活動可以比較好的保持髖關節活動度，避免周圍肌肉出現萎縮，也有助于防止深靜脈血栓形成；4、口服藥物：可以口服一些非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉和塞來昔布等，有比較好的抗炎鎮痛作用。 如果大腿內側的肌肉拉傷沒有明顯的淤血，一般2周左右可以恢復、正常走路。如果損傷比較嚴重，4周左右才可以逐漸恢復體育運動。一定要注意保護，避免再次出現軟組織撕裂。