欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

拱橋運動對腰椎間盤突出癥有一定好處，堅持進行拱橋運動鍛煉，對于腹部、腿部、腰背部肌肉以及力量加強，均有一定好處。在進行扭轉暴力動作，或者其他動作時，腰椎骨頭、椎間盤受力會相應減少，此時腰椎間盤突出的復發，或者腰椎間盤突出的可能性，會相應降低。做拱橋運動時，可以躺在床上，將腰部抬離床面，鍛煉的是腰背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉。可能在運動剛開始時，有一定難度，堅持鍛煉一段時間后，會相應熟練。在拱橋動作的基礎上，可以自己加大難度，如增加腿部動作，或者其他肌肉收縮，對于進一步加強肌肉力量有一定好處。