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腰椎間盤突出可以健身，但不是無限制健身，需要選擇健身。腰椎間盤突出并不等于腰椎椎間盤突出癥，腰椎間盤突出只是一種影像學表現。突出椎間盤壓迫到神經根對神經根產生刺激，刺激又產生神經根充血水腫，產生相應臨床癥狀和表現，如下肢疼痛、麻木、無力等表現，才能定義為腰椎間盤突出癥。傳統認為腰椎間盤突出癥需要靜養，但只有在急性發作期，癥狀較嚴重時才需要進行合適休息。 無癥狀腰椎間盤突出或盡管有癥狀但突出程度較輕，無明顯椎管狹窄或腰椎不穩定的患者，可以進行合適健身。但健身方式，如硬拉力量性訓練可能不合適，同時應該在健身前做好熱身，健身后做好放松和拉伸動作。神經癥狀較明顯或神經癥狀較輕微，但椎間盤突出明顯的患者，不適合過度健身或力量訓練，建議進行以放松為主的鍛煉方式。