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開合跳是很好的一項全身運動，堅持進行每天開合跳并持續一定的時間可以減肥。但是只有開合跳還不夠還應該加上飲食控制，想減肥的患者一定是要管住嘴、邁開腿。管住嘴就是對每天的進食大卡進行總量地控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜全天候地總量控制。根據患者的身高計算出標準體重，也就是身高減105就是患者的標準體重，然后根據患者所從事的職業、強度計算出每天的進食大卡。然后再選擇一項適合患者的運動，包括開合跳、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球、打籃球都可以，根據自己的能力選擇堅持。只有入量少于出量才能達到減肥的效果，如果入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。肥胖的發生多與遺傳因素、環境因素有關，包括飲食、生活習慣、抽煙喝酒等都有很大關系，要想減肥首先要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒。