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女人掉頭發(fā)有很多原因，其中飲食和營養(yǎng)因素很重要。如果掉頭發(fā)嚴(yán)重，建議首先多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，主要是肉、蛋、奶，有人為了減肥節(jié)食導(dǎo)致蛋白攝入嚴(yán)重不足，毛發(fā)合成就會受到明顯抑制，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。其次可以吃含鐵等微量元素比較豐富的食物，比如蔬菜、水果、海產(chǎn)品等，缺鐵容易引起貧血，貧血也會引起明顯頭發(fā)脫落。另外可以根據(jù)中醫(yī)理論，吃滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的中藥，比如枸杞、首烏、六味地黃丸等，對于女性掉頭發(fā)改善也有一定輔助作用。一般掉頭發(fā)不建議吃過于辛辣、油膩的食物，可能會加重頭發(fā)脫落，掉頭發(fā)可由多種因素引起，除了飲食方面，還有其他原因，比如精神因素、基礎(chǔ)疾病因素都要充分考慮。