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過敏性鼻炎屬于體質異常，由于特異性體質遇到特異性物質，兩者反應產生過敏。但人的體質較難改變，所以稱之為頑固性過敏性鼻炎，自我療法主要如下：1、避免接觸過敏原：可能是部分食物、部分動物皮毛，或者屋塵螨、粉塵螨、春季花粉、秋季花粉等。進行過敏原檢測后，可以盡量減少接觸，在特殊季節注意口鼻防護，可以戴口罩；2、清洗鼻腔：可以經常用海鹽水清洗鼻腔，將附著在鼻粘膜上的過敏原清洗掉，避免接觸后產生激烈放大反應。但用海鹽水時，盡量以低滲、等滲鹽水為主，避免長時間用高滲鹽水，以防引起鼻粘膜干燥、出血；3、加強體育鍛煉：可以增強體質，增強抵御疾病的能力；4、均衡營養：均衡飲食，蛋白質、瓜果、蔬菜均要食用，也可以增強體質，增強抵御疾病的能力；5、預防用藥：記錄過敏性鼻炎在一年中，發作較重，或者發作較輕的時間，以及容易發作的月份，發作前的表現和誘因。可以幫助了解疾病、預防用藥，從而縮短病程、減輕癥狀。