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量血壓緊張血壓高，克服的方法如下：1、如果僅僅是看到醫(yī)務(wù)工作者，出現(xiàn)量血壓時緊張，可以采取家庭自測血壓的方式，也就是自己買一個血壓計，只要血壓計是經(jīng)校準、規(guī)范、準確的以及正規(guī)廠家出產(chǎn)，可以按照醫(yī)務(wù)人員所教的標準規(guī)范測量血壓，大部分人在熟悉環(huán)境下測量血壓，一定程度可以克服緊張；2、如果自己測量血壓，面對血壓計都會緊張的情況下，可以采取24小時動態(tài)血壓的方式測量，白天每0.5小時測量1次，夜晚為減少對睡眠的影響，每1小時測量1次血壓。一天中的血壓不定期和定期測量，會真實采集血壓數(shù)據(jù)，也可以一定程度的規(guī)避，每次綁上袖帶都會產(chǎn)生的緊張情緒。