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打敗社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交環境中，恐懼就會消失。解決社交恐懼癥的方法，需暴露在社交情境中以得到驗證，在社交環境中得到正面的評價，得出他人對自身是友善的驗證，認為以往別人也是正面評價自身，不斷訓練自身，當恐懼達到一定程度而后逐漸消退，便得到一個正面的經驗，便可能逐漸將社交恐懼克服。社交場景不值得使人恐懼，社交恐懼癥患者知道社交場合對自身不會造成嚴重后果，患者更擔心別人對自身存在負面評價或對個人形象表現得不自信，總認為自身負面問題暴露、不被欣賞、不值得被愛，便可能表現為退縮、回避。