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腓骨的骨折的康復(fù)訓(xùn)練包括足踝的運(yùn)動(dòng)、踮腳、獨(dú)立按摩、足踝的伸展、單腿的平衡以及踏步運(yùn)動(dòng)。1、足踝的運(yùn)動(dòng)：可以坐在椅子上，將腳平放在地面上，然后緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，這個(gè)動(dòng)作可以幫助恢復(fù)足踝的靈活性和穩(wěn)定性；2、踮腳的動(dòng)作：站立或坐下，將雙腳并攏，然后緩慢的抬起腳跟再放下，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)小腿的肌肉力量和穩(wěn)定性；3、足底按摩：用手掌或者是按摩球在足底進(jìn)行按摩，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛和腫脹；4、足踝的伸展：坐在椅子上將一只腳抬起，用手抓住腳踝，然后緩慢的向上拉伸。保持這個(gè)姿勢(shì)約15秒，然后換另外一只腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以有效的增加踝關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍；5、單腿平衡：站立的時(shí)候?qū)⒁恢荒_抬起，保持平衡。盡可能保持身體的平衡，不要讓身體的其他部位晃動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)小腿肌肉的力量和平衡能力；6、踏步運(yùn)動(dòng)：使用踏步機(jī)或樓梯進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和范圍，這個(gè)動(dòng)作可以幫助恢復(fù)腿部的力量和耐力。在進(jìn)行腓骨骨折康復(fù)確練的時(shí)候，需要注意以下幾點(diǎn)，首先應(yīng)該遵循醫(yī)生或治療師的建議，確保訓(xùn)練的安全。其次是逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和范圍，避免過度使用受傷的部位，最后需要注意休息和恢復(fù)給予足夠的時(shí)間，讓受傷的部位得到修復(fù)和恢復(fù)。