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腰椎4/5椎間盤突出，指的是第4腰椎和第5腰椎之間的椎間盤發生突出，可以壓迫后方的黃色神經，引起腰痛和腿痛，日常禁忌如下：1、不要久坐：每坐0.5小時的時候，要站起來1-2分鐘緩解，坐的時候姿勢端正、坐直。保持良好的腰椎向前凸的曲度，也可以背后放墊子，起到適度的支撐；2、減少彎腰：比如彎腰做一些家務時，不能長時間處于彎腰狀態，要控制時間；3、避免負重：即不要拎、提、拿、抱重的東西，如果要拿重東西時，通常貼著身體拿，不要拎，相對其對腰椎的力量要好一些；4、其他：此外身體較肥胖的患者，要控制體重。