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年輕人有高血壓，在飲食中的注意事項，不是多吃什么，而是少吃什么。年輕人有高血壓，飲食中要少吃鹽，鹽的攝入量要控制在每天6克以下，如果血壓控制不好或者難治性高血壓，還要進一步控制，甚至控制在2克以下。對于大多數高血壓的年輕人，還要少吃高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、豬肉、牛肉、羊肉，這些食物要少吃。還有一些年輕人高血壓，體重特別重，這時要積極的減體重，在飲食方面要少吃主食，包括米飯、饅頭、面條等主食要少吃，每天吃7-8成飽就可以，這是年輕人高血壓飲食中的主要注意事項。高血壓的年輕人平時吃新鮮的蔬菜、水果、主食都不限制，可以正常吃。正常的蔬菜、水果，并不升血壓，也不降血壓，所以不用刻意的多吃什么，這個不需要。