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減肥體重不降反而增加主要有以下幾種情況：1、前三天信心滿滿，飲食控制較為嚴格，幾乎到不吃不喝節食的程度，導致饑餓感過強。過后暴飲暴食導致熱量超標，從而導致體重不降反升；2、一日三餐控制的較為嚴格，但未控制零食攝入。經常喝甜飲料、吃甜點或高熱量零食，從而導致能量超標，最終減肥失敗；3、工作壓力較大，經常熬夜，睡得較晚，夜宵吃得較多。白天可能僅吃1-2頓飯且進食量少，但夜間人較為興奮且食欲較好，尤為11-12點時吃一頓夜宵，可以興奮到2-3點才睡覺。長此以往，體重不降反升，因為內分泌發生紊亂；4、部分人采用了健康減重的方式，如控制飲食與配合有效運動。運動過程中肌肉會充血，而且為了準備第二天繼續運動，會增加糖原儲備，即肌肉內儲存更多糖原，從而結合了更多的水。尤為運動初期的兩周，可能體重不降反升，是因為結合了更多的水分，僅為"水腫"而已。因此無需過于擔心，到后期若繼續堅持，各種維度和體重會下降。