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若加快新陳代謝，需盡量多攝入新鮮天然植物，多飲水，適當補充維生素和微量元素。適度增加運動量，讓機體活起來，不僅是身體動起來，連身體內的細胞也要動起來。只有細胞動起來，人體新陳代謝才可加快，能夠完成更多的能量消耗以及補給。 新陳代謝是生物體、人體的一項重要生命活動，不斷以新物質替代舊物質的過程，包括合成代謝和分解代謝。合成代謝是將體外的物質通過吸收進來轉化，吸收入人體內，供機體使用，稱為同化作用。分解代謝是將人體內的物質轉化為所需的能量、熱量，以滿足生活、學習，包括身體正常發育所需的維系身體的正常溫度等，稱為異化作用。同化和異化作用是矛盾的兩個方面，既對立又統一，既互相制約，又互相聯系互相依賴。異化作用為同化作用提供能量，而同化作用又為異化作用提供物質基礎。在青少年時，同化作用占到主導地位，新陳代謝較旺盛，參與能量代謝所需的物質為蛋白質、水、維生素、生物酶、激素等。