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- 怎樣保持一天1次大便
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 許樂 主任醫(yī)師
為保持一天1次大便，需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，具體方法如下：1、飲水量充足：每日飲水量至少為2000-3000ml；2、適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)食后如果靜止不動，往往易發(fā)生便秘；3、調(diào)理飲食：多食用富含纖維素的食物，包括蔬菜、水果等，都有所幫助；4、環(huán)境改變：部分人在生活習(xí)慣改變時出現(xiàn)相關(guān)癥狀，如出差到新的地域，可導(dǎo)致大便偏干，一般回歸正常生活環(huán)境后大便可以恢復(fù)正常。并非一定要求一天排便1次，只要沒有2-3天排便1次，且沒有不舒服，一般屬于正常現(xiàn)象。但理想狀態(tài)是一天1次排便，且大便性狀適中，沒有過干或過稀。
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