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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李瑩 副主任醫(yī)師
目前階段，多數(shù)孕婦營養(yǎng)充足，部分孕婦甚至營養(yǎng)過剩，全國人民均需管住嘴，邁開腿，孕婦也是其中之一。孕婦需根據(jù)自身孕前體重、營養(yǎng)狀況，來決定孕期吃什么，整體飲食原則為出入平衡、飲食均衡、比例合適、少量多餐。孕晚期可比孕中期略微增加幾樣成分，具體如下：
1、主食多25g即可，不應(yīng)以精米白面為主，最好添加全谷類食物，比如薯類、雜糧等；
2、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，50g即可，相當(dāng)于食用一個(gè)雞蛋，亦可食用禽類、魚類、瘦肉類、牛奶等食物；
3、水果、堅(jiān)果、油脂類食物，盡量不再增加。
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