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睡覺(jué)不枕枕頭，對(duì)頸椎的影響取決于睡覺(jué)姿勢(shì)，如果是仰臥位，不枕枕頭影響不大，如果是側(cè)臥位，不枕枕頭可導(dǎo)致落枕，引起疼痛。而睡覺(jué)時(shí)枕高枕頭，可使頸椎處于屈曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸椎生理弧度變小，甚至出現(xiàn)反弓，易得頸椎病。如果是側(cè)臥位睡覺(jué)，肩膀高度會(huì)受影響，不枕枕頭時(shí)頭會(huì)偏向一側(cè)，使頸椎處于不正確位置，長(zhǎng)時(shí)間易導(dǎo)致落枕。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間頭外歪向一側(cè)，一側(cè)頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于張力狀態(tài)，易出現(xiàn)頸項(xiàng)部疼痛。因此睡覺(jué)時(shí)建議枕枕頭，通常枕頭高度為10cm左右。綜上所述，如果是取仰臥位、平臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)，使用枕頭與否區(qū)別不大。如果是側(cè)臥位睡覺(jué)，無(wú)論是左側(cè)或右側(cè)，建議枕枕頭。枕頭應(yīng)與肩膀等寬，使頭處在中立位置，不偏向一側(cè)，避免出現(xiàn)頸項(xiàng)部落枕，因肌肉痙攣或勞損出現(xiàn)疼痛。