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腰突是指腰椎間盤突出，適當跑步對腰椎間盤突出的治療有一定的幫助，但腰椎間盤突出的治療需要通過多種方法結合，才會更加有效。1、好處：跑步可以鍛煉腰椎肌肉，主要為下肢的功能鍛煉，因此，跑步對腰椎間盤突出的治療有一定的作用。在跑步過程當中，腰椎參與一部分的活動，能增加腰椎肌肉的強度，有利于保護腰椎，減緩其退變，避免小關節紊亂與腰背筋膜炎的發生。同時跑步也能促進全身血液循環，有助于增加腰椎肌肉的局部血液循環、減輕炎癥；2、壞處：劇烈跑步會增加腰椎負荷，對于椎間盤而言，只要其負荷增加，突出的幾率也會增加。因此，除跑步外，還應該積極進行專項的腰背肌功能鍛煉，如五點支撐、三點支撐與小燕飛等。游泳也是非常健康的方式，在臥位或者在水中時，由于腰椎基本上不負重，這樣的鍛煉可以增加腰椎肌肉，同時不會增加腰椎負荷。另外，頻繁彎腰、過度肥胖、在健身房舉啞鈴等動作對腰椎有損害，應該盡量避免。鼓勵年輕人進行適當地跑步運動、戶外活動，對腰椎治療有一定的益處。