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卵子質量取決于女性年齡以及營養狀態，所以備孕期間女性需要注意提高膳食營養的攝入，可能會一定程度提高卵子的質量。卵子質量通過平衡的膳食攝入，充分攝取食物中的營養物質，比如多吃含蛋白質豐富的飲食，如雞、魚、肉、蛋以及牛奶等。另外多吃新鮮的水果和蔬菜，還要口服醫生指導下的營養素，比如葉酸、鈣、鐵等營養素。如果做到營養均衡、粗細搭配、葷素搭配，在營養狀態的調整下，會使女性的卵子質量有一定程度的提高。但是決定女性卵子質量并不是營養狀態單一因素，最重要的決定的條件是女性年齡，所以育齡女性，建議在35歲以前懷孕，≥35歲女性，卵子質量有不同程度的下降，40歲以后卵子質量的下降程度會更加明顯。所以備孕期間，女性要提高營養狀態，但是適齡懷孕非常重要。