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靜脈曲張推薦吃的食物具體如下：1、蔬菜和水果：要多吃蔬菜和水果，因為其中含有豐富的維生素，可以提高機體的免疫力；2、富含優質蛋白的食物：要多吃富含優質蛋白的食物，因為優質蛋白可以提高機體的免疫力，改善下肢血液循環；3、富含維生素E的食物：要多吃富含維生素E的食物，改善下肢循環，減輕下肢或腿部的沉重感；4、富含膳食纖維的食物：要多吃富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維可以減輕便秘。而便秘會加重靜脈腔內的壓力，進一步加重病情，所以一定要預防便秘；5、避免辛辣和刺激的食物：要避免辛辣、刺激的食物，要忌煙酒，以免加重血液的黏稠度，間接導致靜脈曲張的一些并發癥，如下肢靜脈血栓的形成等。靜脈曲張的患者要控制體重，肥胖患者體內含有大量的脂肪組織，脂肪組織會擠壓血管而導致下肢靜脈血液回流瘀滯，誘發和加重靜脈曲張。