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如果新陳代謝慢，首先要排除病理性的因素，如慢性疾病或者甲狀腺功能減退癥，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)低代謝狀態(tài)，表現(xiàn)為怕冷、乏力，勞動(dòng)能力、工作能力明顯下降，可以檢測(cè)甲狀腺激素水平了解，如果確實(shí)存在甲狀腺功能減退，需要使用甲狀腺激素進(jìn)行替代治療，糾正新陳代謝慢的情況。如果沒(méi)有病理性因素，為正常的新陳代謝慢，可以從以下方面入手，首先飲食要規(guī)律，早晨要吃好、吃飽，早上起來(lái)時(shí)建議多喝溫清水，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加新陳代謝。同時(shí)在食物選擇上可以選擇粗糧、海產(chǎn)品，幫助細(xì)胞進(jìn)行生命活動(dòng)。除了飲食，還應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘，要注意進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行抗阻的訓(xùn)練，可以提高機(jī)體的肌肉含量，降低脂肪含量，通過(guò)增加肌肉含量，降低脂肪含量，可以加快機(jī)體的新陳代謝。