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遇到緊張心慌的時(shí)候，可以采取以下方法緩解：1、保持心里平靜：應(yīng)努力地讓心里平靜，可以閉上眼睛，幻想在家里的美好安靜時(shí)光；2、數(shù)數(shù)字：也可以數(shù)數(shù)字、數(shù)綿羊，1、2、3、4、5、6數(shù)數(shù)字；3、喝熱水：還可以睡前喝點(diǎn)熱水，安靜坐著，都能夠幫助緩解緊張、心慌的感覺；4、服用鎮(zhèn)靜藥：如果心里非常緊張，比如要做某些事情，比如去做檢查，要檢查胃鏡、腸鏡，也可以提前吃鎮(zhèn)靜藥，如安定片；5、完善檢查：如果這種心慌的感覺總是發(fā)生，就要到醫(yī)院檢查是否有心臟的問題以及心臟以外的問題。如果沒有心臟病，也沒有心臟以外的疾病，這種緊張、心慌，其實(shí)就是一種心理方面的問題，是常見的現(xiàn)象。遇到緊張的事情，比如面試、要考試，都可以出現(xiàn)心慌的情況，這種就是一種生理的現(xiàn)象，不會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。