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心情緊張是生活中常見的體驗。如果自己感到心情緊張，先要分析有沒有遇到一些原因，如馬上要有重要的事情處理，而對這自己有一定難度，這時人都會有一定的心情緊張狀態。而這種緊張狀態對更好地處理事情及調動潛力是有一定積極作用的，不完全是壞事。 但如果心情緊張程度十分嚴重，帶來明顯的痛苦。并且緊張的感覺不僅限于對事情本身，而且對無關的事情。如莫名其妙感到緊張，或某一件引起緊張的事情，明顯超出自己正常理解的緊張程度。以前覺得應該對自己不成問題，現在成問題了。在這種情況下，則要引起重視。 如果自己調整，首先需要先認清性質，該情況本身是焦慮的一種表現。如果總體上還能保持正常的工作、生活，事情還能處理，則可以觀察一段時間，嘗試接受這種狀態；如果已經受到明顯影響，感到很痛苦，則應及時就診精神科。