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緩解宮縮疼痛的方法有很多，最好是采取鎮痛分娩，除了鎮痛分娩外，孕婦還可以用其它方式來緩解疼痛，具體如下：1、環境：置身于比較安靜的場所，在家人的陪伴和鼓勵下，度過分娩的疼痛期，可以聽舒緩音樂來進行緩解；2、按摩：可以按摩以促進子宮收縮，例如按摩腰部、腿部讓孕婦進行放松，可以緩解宮縮疼痛；3、熱敷：用熱敷的方法也可以緩解疼痛；4、導樂分娩：如果疼痛較為嚴重，可以用分散注意力的方法，例如導樂分娩。雖然上述方法都可以在分娩期緩解疼痛，但是都不如鎮痛分娩來得徹底，大部分鎮痛分娩都可以做到沒有疼痛感覺。通常孕婦可以在胎心良好的情況下，在宮口開1.5cm時就可以申請鎮痛分娩，大部分醫院都提供24小時的鎮痛分娩。