治駝背的四個動作包括：
1. **手扶墻壓胸腰練習(xí)**。距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2. **兩臂翻握挺胸腰練習(xí)**。背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3. **靠墻站立**。背部緊貼平墻，雙腳后跟并攏，腹部和胸部保持挺直，背部挺直，頭枕收緊。建議每次站立半小時一天，早上做一次，晚上做一次。
4. **前后傾**。呼氣時前傾，雙手交叉并下壓，吸氣時雙手叉腰，后仰。最好每天早晚堅持做幾組以上動作。
除此之外，還可以借助外物和背雙肩書包等方式來矯正駝背。如需了解更多信息，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士意見。
導(dǎo)航
