吃玉米可以幫助減肥，但前提是適量并搭配適當(dāng)?shù)氖澄锖湾憻挕?br/>
玉米屬于粗雜糧，含有大量的粗膳食纖維，食用后可以充填胃腔，延長(zhǎng)胃部排空所需要的時(shí)間，使人更容易產(chǎn)生飽腹感，減少身體對(duì)于熱量的攝取。同時(shí)，玉米中的膳食纖維還可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，加速排便，減輕便秘癥狀。另外，玉米油中富含維生素A、維生素E、卵磷脂、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效地降低膽固醇，具有減肥功效。
但是要注意控制攝入量。如果吃得太多，玉米中的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，導(dǎo)致體重增加。此外，食用玉米的方式也很重要，水煮玉米的方法比較利于減肥，而油炸玉米的食用方法對(duì)減肥不利。
總的來說，適量食用玉米并搭配適當(dāng)?shù)氖澄锖湾憻捒梢詭椭鷾p肥。想要減肥最好采取“控制嘴，邁開腿”的科學(xué)減肥方式，在均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，盡量減少每天的能量攝入，結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
導(dǎo)航
