燕麥米是不少人經常拿來當早餐食用的一種，燕麥中的味道甜甜的糯糯的口感，容易消化，還健脾開胃受到不少人的歡迎，常吃燕麥可以防止衰老，延年益壽，是作為早餐必備的一種飲品，不過燕麥雖然口感比較好，但并不是適合所有人的，有一些體質較差，或是患有疾病的朋友是不能食用燕麥的，那么哪些人不宜吃燕麥呢?

哪些人適合吃燕麥

燕麥營養成分超豐富，除了谷殼之外，燕麥的每個部分都很營養，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，對于預防骨質疏松癥、幫助傷口愈合皆有成效，同時有預防貧血的功能。

燕麥適合銀發族、青春期、一般成人，尤其是孕婦，其中含有豐富的維他命B群，可以幫助胎兒生長。

什么人不適合吃燕麥

但糖尿病患者，應該掌握“取代白米而非額外增加”的原則或是有麩質不耐癥的人，因為其腸道黏膜平滑容易受損，也可能是因為遺傳疾病的關系，導致對麩質食物較為敏感，必須限制麩質的飲食，以免造成頑固性下痢、脂肪下痢或體重下降等不適。

燕麥所含有的水溶性纖維相當的多，因此，若是無法食用燕麥的人或是不喜歡燕麥口感的人，可以從其他含有水溶性植物中，如黑木耳、白木耳、海帶、蕈菇類、紫菜、洋菜，以及山藥、地瓜、馬鈴薯、牛蒡等根莖類與甜豆、豌豆等豆莢類當中獲取，只是含量并不比燕麥來得多。

燕麥中的營養價值是很豐富的，除了是五谷科類的食物以外，燕麥每一部分的營養價值都很高，其中放有豐富的葉酸和鈣物質，但是燕麥并不適合皮膚性疾病人食用，如腸胃消化不良，糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。