中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智之功，民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。特別是用于貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長期服之可延年益壽

一、女性

女性常食干果，堅果能保養肌膚使肌膚滋潤，光滑，富有彈性，能增強機體抵抗能力;促進造血更有利于記憶力提升，提高工作效率 紅棗本身就是一個很好的營養補品;對不同的人群都有其特殊的功效;

二、孕婦

在國外就有很多孕婦食用中國的天然果品干果以確保未來的寶寶更健康，因為干果堅果富有豐富的蛋白質，維生素等營養，可以促進人體組織成長，提高免疫力;

三、吸煙者

吸煙會導致多痰，并可能引起支氣管炎，肺氣腫，肺癌等疾干果堅果中所含有多糧搞體維生素，礦物質，可以增強免疫體系，長期食用還可以潤肺化痰止咳;

四、男性

本草綱目記載，干果味甘性平，能補益血，調燥話痰，濕補腎肺定喘，經常吃干果能滋養血脈，增進食欲，烏黑頭發，精力充沛，更能增強體質;

五、老人

老年人通暢腸胃不好，身體虛弱或是有骨質疏松，關節炎等現象，常吃干果堅果可以補中益氣，延緩衰老，所以民間有 一日三顆栆，百歲不顯老的說法;

六、兒童和青少年

對兒童青少年，體弱多病，病后康復學習緊張，傷腦 ，傷神的來說干果紅棗更是上等的天然補品。

可見，紅棗的適用人群還是十分廣泛的，但是不適宜食用紅棗的人，也不要輕易去嘗試服用紅棗，以免對自身健康造成危害。