棗子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，維生素含量是所有果蔬之冠，日常生活中大部分人都喜歡吃各種各樣的棗，紅棗、脆棗、冬棗、紫晶棗等等都是人們?nèi)粘Ｉ畹淖類(lèi)?ài)，當(dāng)然孕婦也不例外，那么女人坐月子期間可以吃棗子嗎?棗能提高人體免疫力，抑制癌細(xì)胞，能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用，能改善貧血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，所以坐月子期間食用也是大有益處的。

棗具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，對(duì)孕婦極有益處。棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。棗還能補(bǔ)氣血，對(duì)于氣血虧損的孕婦特別有幫助。孕婦會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。

女人坐月子棗子既然適合食用，我們?cè)谶x購(gòu)時(shí)又要注意什么?好的棗皮色紫紅，顆粒大而均勻，果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺，皮薄核小，肉質(zhì)厚而細(xì)實(shí)。如果棗的蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色的粉末，這說(shuō)明棗已被蟲(chóng)蛀了，掰開(kāi)紅棗可看到肉核之間有蟲(chóng)屎。口嘗味甜，用手將棗成把緊捏一下，如感到滑糯又不松泡，說(shuō)明質(zhì)細(xì)緊實(shí)，棗身干，核小。如甜味差、有酸澀味，用手捏，松軟粗糙，質(zhì)量就差，要是濕軟而粘手，說(shuō)明棗身較潮，不耐久貯，易于霉?fàn)€變質(zhì)。

女人坐月子吃棗，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過(guò)20枚，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。過(guò)多食用會(huì)引起胃酸過(guò)多和腹脹。腐爛的棗在微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以要引起注意。棗皮中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)。