在女人有孩子之后，很多女人就放開了自己的肚子，什么食物都會吃一些，已達到更多的攝入，以期達到飲食均衡全面，來保證腹中胎兒的營養，還有很多女性懷孕之后，口味會變得特別奇怪，特別希望可以多吃點零食，而開心果作為一種最常見的堅果類食物，也是很多準媽媽的最愛，那么孕婦可以吃開心果嗎?你知道孕婦吃開心果的好處嗎?

孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。孕婦吃開心果有很多的好處。防治便秘：開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助于孕婦排出體內的毒素，防治便秘。補充葉酸：眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當的多吃點開心果，以幫助補充葉酸。增強體質：開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質，抗衰等作用。

由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。食可而止：每次50克左右為宜。食事紅綠燈：開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。食事提醒：果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲藏時間太久的開心果不宜再食用。

另外為大家盤點幾款最適合準媽媽食用的堅果類食物。1、核桃：核桃中含有豐富的磷脂，鈉蛋白，維生素E等營養成份，其對促進胎兒大腦皮質的發育具有很大的幫助，因此建議寶媽日常可適當食用。2、瓜籽：瓜籽本身具有止血，健胃同時其含有豐富的不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且其熱量也不多，建議準媽媽可以每天適當吃上一把。3、松子：松子含有豐富的維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸，亞麻酸等對人體有益的成份，孕婦適當吃點有通便潤肺的作用。4、花生：花生的營養非常的豐富，甚至可以和雞蛋牛奶等食物相媲美，特別是對于貧血身體虛弱的準媽媽適當吃點帶花生衣的花生可促進身體健康。