相信減肥的妹子都有被餓醒的時候，晚上可不可以少吃一點東西充饑呢，其實是可以的，有的食物吃完了以后還有減肥的效果，可謂一舉兩得吧，你猜猜晚上吃香蕉好嗎，香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

   晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品。
堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見 成效果。這個方法也不錯，盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了，還有個別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲。
平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的，而營養均衡良好，且能預防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」，在去年日本癌癥學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
通過上面文章的詳細介紹，相信我們的肥胖的人應該也就知道了，其實對于一般人來說，晚上吃香蕉是不會發胖的，相反的，晚上吃香蕉不但不會發胖，而且還可以改善人體的便秘等情況的，如果運用得好，還是可以起到一定的減肥的效果的，大家不妨來試試。