小兒癲癇是一種較為復(fù)雜的神經(jīng)性疾病，發(fā)作起來很可怕，對(duì)身體損傷嚴(yán)重。很多小兒癲癇患者不愿意外出運(yùn)動(dòng)，害怕運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小兒癲癇發(fā)作，家人也都是讓小兒癲癇患者多休息。其實(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，不僅適用于正常人群，小兒癲癇患者也是如此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，對(duì)小兒癲癇疾病的控制也是有很大幫助的。不過，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要有選擇性，要選擇運(yùn)動(dòng)量小的，并且最好要有家人陪伴，以防有意外發(fā)生。

　　小兒癲癇運(yùn)動(dòng)

　　1、散步

　　散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動(dòng)。在空氣新鮮、環(huán)境幽雅的場地上慢步行走，會(huì)使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的功能，緊張的腦力勞動(dòng)后，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養(yǎng)神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運(yùn)動(dòng)。步行時(shí)，兩足交替移動(dòng)，能鍛煉肌肉、活動(dòng)筋骨、強(qiáng)健腿足、促進(jìn)血液循環(huán)，使心跳加快，心排血量增加，這對(duì)心臟是一種很好的鍛煉，對(duì)防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，并能改善呼吸功能。

　　2、慢跑

　　慢跑對(duì)鍛煉心肺功能頗有好處。一般分為預(yù)備活動(dòng)、慢跑和放松三個(gè)階段。開始時(shí)適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，緩慢地活動(dòng)一下肢體，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，一般2~3分鐘即可;跑步時(shí)腳步要輕快，雙臂擺動(dòng)自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細(xì)緩有節(jié)奏，每跑2~3步吸氣1次，再跑2~3步呼氣1次，速度為每分鐘120米~130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時(shí)，可慢跑5~10分鐘，逐步適應(yīng)后可增至15~20分鐘。最好是每日?qǐng)?jiān)持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30~40分鐘。慢跑結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步做些放松整理活動(dòng)，逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。 跑步時(shí)間最好選在每天清晨，應(yīng)以慢跑為主，并要量力而行。對(duì)于體質(zhì)較差或以前缺乏鍛煉的老年小兒癲癇患者，可先采取走、跑交替的方式，待逐漸適應(yīng)后再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠(yuǎn)，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風(fēng)天氣或因其它原因不能外出鍛煉時(shí)：可在室內(nèi)進(jìn)行原地跑鍛煉。

　　3、太極拳

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于小兒癲癇患者的一種鍛煉項(xiàng)目。首先，打太極拳時(shí)全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身換，動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動(dòng)中取靜，有利于大腦的休息;其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性;太極拳動(dòng)作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節(jié)奏的舒縮，對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用;可治療多種慢性疾病如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、肝炎恢復(fù)期、骨關(guān)節(jié)病等，具有祛病延年的功效。 練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來，為進(jìn)入工作和生活活動(dòng)做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲?？筛鶕?jù)個(gè)人的體力來調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。

　　4、氣功

　　氣功是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中獨(dú)特的強(qiáng)身健體方法之一。氣功就是"內(nèi)練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內(nèi)在的"元?dú)?。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，元?dú)馐蔷S持身體健康和預(yù)防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內(nèi)部的元?dú)猓ㄟ^調(diào)整姿勢(shì)、調(diào)整呼吸、調(diào)整精神的鍛煉方法來調(diào)整身體內(nèi)部的能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高防病和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)認(rèn)為氣功有平衡陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)和協(xié)調(diào)臟腑的功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明，氣功鍛煉對(duì)呼吸、消化、循環(huán)、神經(jīng)和內(nèi)分泌功能都有良好的作用。氣功可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能;減少身體能量的消耗，增加能量的儲(chǔ)備;通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節(jié)律地上下移動(dòng)，對(duì)腹腔臟器起到按摩作用，有利于胃腸道對(duì)食物的消化和吸收。因此，氣功可增進(jìn)身體健康，延緩衰老，益壽延年。實(shí)踐證明，氣功對(duì)高血壓病、神經(jīng)衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。 小兒癲癇患者可根據(jù)身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。在進(jìn)行氣功鍛煉時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：①練功前10~15分鐘停止一切活動(dòng)，排空大小便，做好練功準(zhǔn)備。②練功時(shí)要心情平靜，肌肉放松，做到松靜自然，動(dòng)靜結(jié)合、練養(yǎng)相兼，意氣相依，循序漸進(jìn)。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點(diǎn)上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關(guān)鍵。④調(diào)節(jié)呼吸，做到意氣合一。⑤練功應(yīng)由易到難。不要急于求成，做到循序漸進(jìn)，持之以恒、日久必見成效。⑧練功時(shí)間一般為20~30分鐘，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯后不應(yīng)馬上練功。⑧練功時(shí)如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時(shí)，應(yīng)查找原因，加以糾正，如癥狀繼續(xù)加重，則應(yīng)暫停止練功。

　　5、球類運(yùn)動(dòng)

　　適合于小兒癲癇患者鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)有健身球、乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、門球和高爾夫球等，可根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好加以選擇。 健身球是一項(xiàng)既有趣味性，又有娛樂性的器械運(yùn)動(dòng)。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃于手中運(yùn)轉(zhuǎn)，用以祛病健身。鍛煉時(shí)，手持兩個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強(qiáng)指力、掌力、腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。因此，小兒癲癇患者堅(jiān)持健身球鍛煉是有益的。 乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。小兒癲癇患者進(jìn)行乒乓球鍛煉的目的在于強(qiáng)身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負(fù)上。羽毛球運(yùn)動(dòng)器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進(jìn)行。其運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合小兒癲癇患者鍛煉。羽毛球鍛煉可增強(qiáng)腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。 門球運(yùn)動(dòng)有競爭性，比賽時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量不大，而趣味性很強(qiáng)，比較適合小兒癲癇患者。門球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)腰背、四肢肌肉力量，并有健腦作用。 臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂為一體的健身項(xiàng)目。通過動(dòng)腦、動(dòng)眼、動(dòng)手及腳步移動(dòng)而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 高爾夫球是一項(xiàng)高雅的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以棒擊球入穴，擊球時(shí)在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合小兒癲癇患者，但受運(yùn)動(dòng)場地、經(jīng)濟(jì)條件等因素的限制，這種運(yùn)動(dòng)目前尚不能得到廣泛開展。

　　6、跳舞

　　跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于小兒癲癇患者身心健康的文化娛樂活動(dòng)，也是一種適宜的體育鍛煉。小兒癲癇患者可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚(yáng)動(dòng)聽的音樂旋律中翩翩起舞，會(huì)使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優(yōu)美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時(shí)代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協(xié)調(diào)。跳舞是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可使各器官系統(tǒng)得到鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身;可增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化吸收能力;使關(guān)節(jié)靈活性增加、肌肉強(qiáng)壯，步態(tài)穩(wěn)健有力;對(duì)防治冠心病、高血壓病、骨關(guān)節(jié)病、肥胖癥、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節(jié)奏不要太快，如出現(xiàn)心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時(shí)，應(yīng)坐下來休息一會(huì)，待癥狀消失后再繼續(xù)進(jìn)行。

　　小兒癲癇患者身體較脆弱，不宜進(jìn)行過激的運(yùn)動(dòng)，但是不代表就要在家里，不外出活動(dòng)，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)方式，還是很適合小兒癲癇患者進(jìn)行的。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)身健體，可以有效控制小兒癲癇疾病。