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3個月寶寶練習抬頭，多數都是從趴著開始練習，寶寶俯臥在床上，將寶寶的兩個胳膊、手放在胸前位置，寶寶會自己往上抬脖子。其實這種訓練從1個多月就開始，最早的時候1個多月，只能抬一下，立刻就放下來，因為那時還沒有什么力氣。隨著年齡增長，2個多月的時候，抬頭時間會更長，到3個月，寶寶脖子力量基本較好，如果此時還撐不住，就可以進行適當鍛煉。而且這時可以豎著抱，豎著抱起來的時候，多數寶寶不能搖晃，甚至如果有聲音，或有顏色比較鮮艷的球吸引，脖子能左右轉動，跟著球轉動，具有轉180°的能力，頸部力量已經發育得差不多。隨著寶寶的發育，到4-5個月的時候，頭部力量發育，抬頭會特別好。