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21歲要靠自己再自然長高的機會非常小，一般到了21歲，大部分人的骨骺線都已經閉合。人體之所以能夠不斷長高，是因為骨骼在不斷地縱向生長，尤其以下肢的骨骼為主，比如肱骨和脛骨在骨骺線沒有閉合時，骨骼可以縱向生長，但骨骺線一旦閉合，骨骼就沒辦法縱向生長，因此就不太有可能長高。21歲對于大多數人骨骺線基本已經閉合，所以要關心長高的問題，不要等到20多歲，一般建議在讀初中或高中的時候關注，如發現自己比較矮，去了解是否能長高及為什么不長高，可能更適合。除此之外，要想有理想的身高，還應該保證充足的營養供應及睡眠，還有適當的體育鍛煉，可以讓生長激素大量分泌，而營養物質的供應可以為長高提供足夠的原材料。