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不同人在不同年齡段對睡眠時間的要求不一樣。以正常成人7-8個小時為例，正常成人每晚睡眠需要有4-5個周期，也就是從非快速動眼期到快速動眼期的循環是1.5小時左右，即90-100分鐘。其中非快速動眼期具體分為N1期、N2期、N3期，通常把N3期叫做深睡眠時期。深睡眠的時間通常占整個睡眠時間的20%左右，也就是每晚深睡眠時間通常是2-2.5小時左右。這時大腦才能得到充分修復，代謝產物才能充分排出，體力也可以得到恢復。這通常是一種粗略的算法，通常運用運動手環也不夠精確，需要進行多導睡眠監測的腦電的正規分析，才會準確分析睡眠分期。