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沒有深睡眠是睡眠周期障礙的一種，是身體體力恢復的一種有效手段。如果深睡眠缺乏，會出現做夢增多，還會影響第2天的學習、工作。可以通過生活、睡眠、飲食習慣的調整，給予相應的藥物來調整深睡眠，具體如下：1、生活習慣調整：白天不要睡覺，進行適當活動和運動，改善大腦神經遞質。促進大腦多巴胺及去甲腎上腺的分泌，從而改善睡眠；2、飲食調整：睡前可以喝點牛奶、蜂蜜水，再泡腳，洗熱水澡，保持環境的黑暗和安靜；3、藥物調整：選用苯二氮?類的舒樂安定，還有褪黑素、5-羥色胺等。自身也可以分泌褪黑素，在藥物的幫助下改善睡眠周期。