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喝對酸奶可以幫助減重，酸奶的主要成分為蛋白質、脂肪和益生菌。在減肥過程中，強調要增加優質蛋白攝入，可以更好的增加代謝率，延遲飽腹感，同時有保持肌肉量的作用。因此酸奶的優質蛋白易被消化利用與吸收，建議在減重期間增加奶制品攝入，酸奶為較好的選擇。但需注意酸奶里的脂肪并未得到控制，且糖分可能因為添加糖分過多導致能量超標。因此選用酸奶時，尤為減重過程中選用酸奶時，若只飲用較少酸奶，如100-200毫升酸奶，可選擇普通脂肪含量的酸奶。若飲用酸奶量較大，應選擇低脂或脫脂酸奶，同時盡量選擇無糖酸奶。可參考配料表，若添加白砂糖或蔗糖就屬于添加糖的酸奶，盡量不要選用，或有果葡糖漿或果醬字樣的酸奶，盡量也不要選用。酸奶中的益生菌對腸道健康有益，有助于減重，因此在減重過程中選擇合適的酸奶可以幫助有效減重。