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上不來氣是呼吸困難的表現，很多原因會造成呼吸困難，緩解呼吸困難需要先了解引起呼吸困難的病因，呼吸困難可以由呼吸系統疾病、心血管系統疾病、神經精神系統的疾病引起。具體的緩解措施如下：1、呼吸系統疾病：最常見的是哮喘，哮喘所致呼吸困難通常與活動相關，越活動呼吸困難越重，并可伴有咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。針對哮喘，可以應用短效支氣管擴張劑緩解癥狀，還可吸入糖皮質激素藥物進行長期抗炎治療，即針對疾病的治療；2、心血管系統疾病：心臟源性疾病導致上不來氣，比如感冒后出現憋氣，可能由心肌炎導致，需要針對心肌炎進行治療才能夠緩解癥狀；3、精神系統疾病：如焦慮等，也可以引起呼吸困難，緩解焦慮引起的呼吸困難，必須針對焦慮進行治療。需要前往臨床心理科尋找心理科醫生進行檢查，并給予抗焦慮藥物才能緩解。